<p style="text-align: center"><strong> </strong><strong> </strong></p> <p style="text-align: center"><strong>Hej Catrine!</strong></p> <p style="text-align: justify">Jag kan tyvärr inte ge dig ett korrekt svar på din fråga. Vi alla fungerar olika och jag kämpade mer mot min hjärna än min kropp, vilket inte verkar vara utmaningen du står inför. Men behandlingen som gjorde mig frisk lärde mig hur man ska se på det här med hälsa, mat och sin kropp. Så kanske att delar av hur jag gick till väga i alla fall inspirera.</p> <p style="text-align: center"><strong>Hur och vad gjorde jag då?</strong></p> <p style="text-align: justify">Jag lärde min mage att känna <strong>hunger</strong> och <strong>mättnad</strong>, och mitt psyke att förstå att mat inte skulle göra mig tjock. Jag gick efter ett extremt strikt <strong>tids-</strong> och <strong>matschema</strong> under uppsyn och allt jag åt lades på en våg. Vågen fick först godkänna att rätt mängd mat låt på tallriken <em>(Jag fick äta mer än en välbyggd man)</em>, efter det klockade den mig under tiden jag åt och gav en varning om jag åt för snabbt eller för långsamt. Detta var för att <strong>normalisera</strong> mitt <strong>ätbeteende</strong> men det är inget du vill eller kan göra om du inte har en <strong>ätstörning</strong>. Men du skulle kanske kunna testa på det här med strikt tidsschema, äta mer ofta samt <strong>öka</strong> <strong>storleken</strong> på dina matportioner under en lite längre tid. Då vidgar du <strong>magsäcken</strong> och kommer automatiskt känna mer hunger. Hur jobbigt, bökigt och tråkigt det än låter så är det ett bra sätt.</p> <p style="text-align: justify">Utöver ett bra <strong>matschema</strong> skulle jag se till att göra något <strong>kul</strong> av varje måltid. Mat gör sig så mycket bättre i ett <strong>socialt</strong> <strong>sammanhang</strong>. Se till att boka in enkla middagar med dina <strong>vänner</strong>, du behöver inte ställa till med kalas. Gör en dubbel portion och bjud över en <strong>vän</strong>. Eller utmana dig själv i köket? Försök dig på något lite svårare som du kan lära dig att bli grym på. Det gör också maten roligare tycker jag.</p> <p style="text-align: justify">Men. Viktigast är ändå att du <strong>gillar</strong> och <strong>accepterar</strong> din kropp, alla ser inte likadana ut. Du ska aldrig titta på hur någon annan ser ut, tränar eller äter. Gör det <strong>DU</strong> och <strong>DIN</strong> kropp mår bra av. I ditt fall <strong>Catrine</strong> så vill du gå upp i vikt, men tvinga inte din kropp till för mycket. Mår du bra så är det inget du måste stressa fram.</p> <p style="text-align: center"><strong>Jag går verkligen igång på dessa frågor och därför måste jag få spinna vidare lite och avvika från frågan.. </strong></p> <p style="text-align: justify">Kan vårt samhälle bara sluta prata och tycka om det här med hälsa. Det finns alldeles för många regler om vad som är bra och dålig mat, vad som är sund och osund träning. Vi snackar ju <strong>BARA</strong> om <strong>farligt</strong> <strong>socker</strong>, <strong>bönpasta</strong>, mindre <strong>mjölk</strong>, nya <strong>“BRA”</strong> <strong>mjölsorter</strong> och knasiga <strong>lattedrinkar</strong>. Kan vi <strong>lägga av?</strong> Alla ska äta vad och så mycket man själv mår bra av. Jag äter något som enligt samhället är “farligt för kroppen” varje dag och jag mår fantastiskt, och min kropp ser ut som månaden innan? Det är superbra att vi är måna om hälsan men allt detta snack sätter sprätt i huvudet på unga människor och framkallar osäkerhet. Mer om detta en annan dag. Sorry för avvikelse men var bara tvungen. </p> <p style="text-align: center"><strong>Men tillbaka mina tips till dig igen då Catrine:</strong></p> <p style="text-align: center"><strong>1</strong>. Lär din mage att känna hunger genom ett strikt schema och större matportioner.</p> <p style="text-align: center"><strong>2</strong>. Gör något kul av varje måltid.</p> <p style="text-align: center"><strong>3</strong>. Ät och träna så du mår bra.</p> <p style="text-align: center"> </p> <p style="text-align: center"><em>Älskar att äta med ett härligt sällskap! </em><em>Bild från min vän Louise bröllop i somras. </em></p> <p style="text-align: center"><em> </em></p> <p style="text-align: center"><em>Utmanar alltid mig själv. Här står jag mitt inne i en tävling om bästa dumplings mot min pojkvän. </em></p>
